Как увеличить концентрацию внимания?
Наблюдение за собой
Слабая способность концентрироваться может выражаться по-разному. Один не может внимательно слушать, что ему говорят; другой быстро теряет основную нить при умственной работе; третьему постоянно мешает шум, царящий вокруг него.
Именно поэтому нужно начать с самоанализа. Необходимо понять, когда вы не можете сосредоточиться. Какие каналы восприятия затрагиваются при этом? Как вы можете объяснить это? Чем чаще вы наблюдаете за собой, тем точнее вы подберете методы и упражнения для улучшения вашей способности концентрироваться.
Браться только за одно дело
Многие люди предпочитают заниматься одновременно несколькими делами. А что происходит в этот момент с мозгом? По меньшей мере, одно из дел при таком подходе невозможно качественно довести до конца, мозг не успевает воспринимать одновременно такое количество информации и обрабатывать ее. Нам удастся повысить качество своего внимания, если мы будем заниматься только одним-единственным делом. Ведь концентрация — это удерживание внимания на одном объекте, а не распыление на несколько.
Следуйте своему биоритму
В какое время суток вы чувствуете себя в наивысшей степени активными, а когда у вас появляются пассивность и упадок сил? В течение дня мы можем чувствовать чередование подъема и упадка сил. Поэтому беритесь за дела, которые требуют наибольшей концентрации, тогда, когда вы наиболее работоспособны и активны.
«Стеклянный колпак»
Шум и различные раздражители, окружающие нас, мешают концентрироваться. Работать под «стеклянным колпаком» — значит, отгородиться от всех источников шума и раздражителей. Необходимо в день находить какое-то время, чтобы отвлечься от раздражающих факторов, прийти в себя, проанализировать свое состояние и самочувствие.
Соберитесь с мыслями
Для концентрации необходим не только внешний покой, но и внутренний. Перед тем как приступить непосредственно к работе, расслабьтесь и соберитесь с мыслями. Отбросьте все мысли, касающиеся других ваших обязанностей, и постепенно мысленно «подберитесь» к тому, чем вам предстоит заниматься.
Планируйте дела заранее!
Концентрация подразумевает под собой сосредоточение внимания только на одном объекте, процессе или деятельности. В этом вам поможет составление плана, где будет упорядочено все множество заданий и обязанностей, которые необходимо выполнить.
Тренировка своей памяти
Чем лучше развита наша память, тем лучше мы оперируем информацией, а значит, можем лучше концентрироваться за работой. С хорошо развитой памятью вам не нужно будет тратить время и усилия на поиск информации. У вас в голове будет содержаться масса информации, которую вы сможете использовать при необходимости.
Лицензии:
Для чего важно улучшать внимание?
Никаких поблажек рассеянности и невнимательности!
Снижение внимания и рассеянность, потеря сосредоточенности — это проблема современного человека.
Усилить фокусировку, сосредоточенность на определенной мысли, цели или предмете помогает Комплекс процедур «Программа повышения концентрации внимания» в клиниках Оригитея:
Кетгут в точку энергии мозга:
Благодаря программе, Вы сможете:
Внимание - ключевой психический процесс, который помогает нам концентрироваться на различных объектах. Существует два основных вида внимания - произвольное и непроизвольное. Произвольное — это такое внимание, которое требует наших усилий, то есть внимание при выслушивании собеседника, ведении автомобиля и т.п.
Непроизвольное — это внимание, включающееся автоматически, например, при резких звуках или вспышках света.
У каждого человека имеется ряд общедоступных психологических методов, овладев которыми можно управлять адаптивными и резервными возможностями своего организма, так как в каждом из нас заложены неисчерпаемые возможности.
Почему важна концентрация внимания?
Концентрация внимания — это свойство внимания, которое представляет собой удержание информации о каком-либо объекте в кратковременной памяти. Человека с нарушением этой функции называют рассеянным.
Концентрация важна для успешного выполнения задач, особенно, если речь идет о новой деятельности. Если внимание или концентрация нарушены, то могут возникнуть следующие проблемы:
При хорошей же концентрации:
?