Всемирный день борьбы с артритом отмечается 12 октября. С каждым годом число заболевших растёт, причём не застрахованы даже дети. Что провоцирует появление этого недуга и можно ли как-то себя защитить – разбирался «Абзац».
Общая проблема
Коварство артрита заключается в том, что им может заболеть любой человек – начиная от детей и заканчивая пожилыми людьми. Однако в зоне наибольшего риска находятся представители профессий, связанных с большой нагрузкой на суставы, а также жители регионов с холодным климатом и частыми перепадами давления.
Коллаген в помощь
Самыми полезными продуктами для суставов являются те, что богаты коллагеном, поэтому их нужно включить в рацион. К ним относятся морская рыба, съедобные виды медуз, моллюски, ракообразные. Об этом «Абзацу» рассказала врач-диетолог, звёздный косметолог Марият Мухина:
«Рыбный коллаген изготавливают из кожи и остовов скелета морской и пресноводной рыбы, панцирей и костного скелета ракообразных. Он очень полезен для здоровья суставов. Хорош и животный коллаген, который получают из мезенхимальной ткани парнокопытных сельскохозяйственных животных. Если говорить про блюда, то полезны холодец, уха, заливное, мармелад и желе».
Важно учитывать, что десерты, богатые желатином, не должны содержать сахар – только полезные сахарозаменители вроде стевии. Потребление всего, что касается белковых продуктов, содержащих коллаген, рассчитывается из норм суточной потребности 0,8 грамма на килограмм массы тела. Для женщин это примерно 48-56 граммов в сутки, а для мужчин – 64-72 грамма.
Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Комментарий Марият Мухиной
Слово «артрит» в разговоре обычно означает что угодно: и возрастной износ сустава, и подагрическую атаку, и ревматоидный процесс. Разница между ними принципиальная, потому что лечат их по-разному, а время на старте стоит дорого.
Различить помогает не боль, а утренняя скованность. При износе хряща сустав «расхаживается» за десять-пятнадцать минут. При воспалительном артрите скованность держится час и дольше, и человек описывает это как «руки в перчатках» до обеда. Второй признак — симметрия: если одинаково болят суставы на обеих кистях, это уже не про износ.
Третье, что спрашиваю всегда, — ведёт ли себя боль как ночная. Воспаление будит под утро, механическая боль наоборот стихает в покое и просыпается от нагрузки. Опухший, горячий, красный сустав — повод дойти до врача на этой неделе, а не «когда пройдёт».
Что делают дома и чего делать не стоит. Греть острый воспалённый сустав нельзя: тепло усилит отёк. Разминать через боль тоже нельзя. Обезболивающее из аптеки снимает симптом, а параллельно маскирует картину и бьёт по желудку, если пить его неделями. Именно так приходят люди с гастритом и нетронутым артритом.
Работает другое: разгрузка сустава, движение в безболевом объёме, вес. Каждый лишний килограмм на коленный сустав при ходьбе умножается в несколько раз — снижение веса даёт коленям больше, чем любая мазь. Обувь, трость на время обострения, лестница вниз пешком с перилами — мелочи, которые меняют качество суток.
Рефлексотерапию я применяю в суставной практике как метод обезболивания и снятия мышечного спазма вокруг сустава, а не как замену обследованию. Она помогает уйти от постоянных таблеток, но диагноз ставится по анализам и снимкам.
Обследование взрослому с суставными жалобами обычно начинается с общего и биохимического анализа крови, С-реактивного белка, мочевой кислоты и ревматологических проб, дальше — по показаниям рентген или УЗИ. Это недорого и снимает главный вопрос: воспаление или износ.
И самое частое, что слышу: «в моём возрасте суставы у всех болят». Болят не у всех. Возраст — не диагноз, а суставы, в отличие от многих органов, отвечают на своевременное лечение хорошо.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
