УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!!

Пивной живот сводится не только к пиву и не столько к самому пиву — причина заключается в сочетании избыточного калоража, поздних приёмов пищи, употребления растительных эстрогенов (хмель относится к их числу) и низкой подвижности.

Этанол вносит вклад в переедание, так как усиливает аппетит, ухудшает биохимию печени в сторону липогенеза.

Пивной живот — это в первую очередь висцеральное ожирение, которое возникает при регулярном употреблении избыточного количества калорий в сутки, большую часть которого составляет пиво, так как 350 мл пива примерно равны 50 г водки или коньяка. А если это раз в неделю или «каждый вечер», то риск накопления висцерального жира возрастает, особенно при сопутствующем сидячем образе жизни.

Однако реальная биохимия «пивного живота» сложнее. Разбираемся в деталях.

Висцеральное ожирение формируется за счёт переизбытка энергии и особенностей регионального распределения жировой ткани в зоне живота при преобладании андрогенов — мужских гормонов, которые есть у мужчин и у женщин, но у женщин они преобладают в возрасте климакса, а также — избытка инсулина и ещё генетических факторов.

Гормональная регуляция срабатывает как триггер для отложения жира в зону живота при повышенном кортизоле при хроническом стрессе, а также при лептинорезистентности при циркадных нарушениях, особенно при поздних трапезах, которые снижают активность AMP‑активируемой протеинкиназы, что уменьшает расход энергии и усиливает липогенез.

Также жир может откладываться в зоне большого и малого сальника — это ответ организма на системное воспаление и секрецию медиаторов воспаления (TNF‑α, IL‑6) и нарушения адипокинов (адипонектин снижает чувствительность к инсулину, резистин может ухудшать липолиз).

Важно помнить, что афферентные импульсы окружающей среды — хронический стресс, нездоровый образ жизни — формируют драйверы абдоминального ожирения, которые усугубляются дефицитом физической активности, длительным сидением, поздними приёмами пищи и общим избытком калорий.

Недосып формирует циркадную задержку обмена веществ, особенно когда недосып связан с алкогольными посиделками и вечерним перееданием.

Сколько можно пить пива и не «растолстеть»?

Пивной алкоголизм формируется при употреблении 350 мл пива в неделю, доза потом увеличивается и насчитывает несколько литров пива за один приём.

Рекомендации по разумному потреблению: для мужчин обычно одна порция пива ≈ 350 мл (4–5 % алкоголя) не чаще, чем 1 раз в 2 недели, так как пиво содержит хмель, а это фитоэстроген, который ухудшает потенцию и фертильность у мужчин.

Поэтому пиво, как ни парадоксально, — женский напиток, а не мужской.