На практике есть различия между фейсбилдингом и фейсфитнесом.
Фейсбилдинг — это воздействие на мимические мышцы лица с акцентом на самомассаж с целью «наращивания» их силы и объёма на фоне определённых упражнений. В этом случае наблюдается гипертрофия, усиление тонуса, возможное увеличение мышечной массы в отдельных участках лица.
Фейсфитнес — это нагрузка на мышцы с помощью мимических движений с целью устранения морщин, а также улучшения микроциркуляции и лимфодренажа.
На практике фейсбилдинг влияет на замедление процессов старения, так как массаж лица действительно повышает микроциркуляцию, обеспечивает дренажный эффект, оказывает лифтинговый эффект, подтягивает весь ансамбль мягких тканей лица.
При фейсфитнесе для сокращения мышечных волокон задействуются актин и миозин. При стимуляции выделяется Ca²⁺, что вызывает скольжение нитей актина и миозина и потребление АТФ. Кожные заломы могут стать более выраженными, происходит потеря жировых пакетов — так называемое липидно‑углеводное окисление, — при этом мимические морщины могут усиливаться.
При повторных сокращениях мышц запас АТФ истощается быстрее, что может стимулировать адаптацию в митохондриях и капиллярной сети. При этом некоторые морщины могут даже углубиться — например, трансфронтальные, носогубные, окологубные, кисетные, «гусиные лапки» и морщины типа «марионетки», поскольку эти морщины являются мимическими и формируются в результате мимических движений.
Фейсбилдинг, при котором при определённом движении выполняется массаж, считается более полезным методом профилактики инволюционно‑дегенеративных изменений лица. Активный массаж вызывает микроразрывы в мышечных волокнах, что сопровождается синтезом белков (альфа‑актина, факторов роста), может приводить к гипертрофии отдельных мышц и усилению тонуса кожи за счёт улучшения микроциркуляции и коллагенового ремоделирования. При этом повышается доставка кислорода и нутриентов, усиливается синтез коллагена и эластина, улучшается отток лимфы. Внешний вид кожи может стать более упругим за счёт латерального давления и стабилизации мягких тканей.
Фейсфитнес немного улучшает тонус лицевых мышц, но, как мы уже выяснили, мимические морщины при этом могут становиться более выраженными. Возможны мышечные спазмы и перенапряжение: чрезмерная нагрузка или резкие движения могут вызвать усталость лицевых мышц, изнашивание челюстных суставов, боли в зубах и височно‑нижнечелюстном суставе (ВНЧС).
Важно понимать: эффект от фейсбилдинга весьма умеренный и требует долгосрочной последовательности. Быстрых «чудо‑эффектов» ждать не стоит, а при отсутствии должной техники можно не получить желаемого результата или даже добиться обратного эффекта.
Фейсфитнес — это, по сути, активные мимические упражнения, которые могут провоцировать головные боли и мигрени. Опасность неправильной техники, особенно в области висков и глазницы, заключается в том, что она может вызывать напряжение краниальных мышц.
Асимметрия и «перебор» в отдельных зонах: дисбаланс в нагрузке может усилить неравномерность мимики, что визуально будет выглядеть как «брови Мефистофеля», симптом «парашюта» или «капюшона».
Фейсбилдинг подразумевает частый контакт рук с кожей, трение, использование массажёров. Если руки или поверхности недостаточно чистые, можно спровоцировать раздражение кожи либо инфицирование и развитие воспалительных элементов.
Фейсбилдинг при неправильной технике выполнения, резких рывках или неверной амплитуде может привести к нарушению биомеханики и структуры лица, образованию «бульдожьих брылей» и носогубных валиков.
Важно понимать, что фейсбилдинг может поддерживать лицо в хорошем состоянии только в рамках комплексного ухода за кожей — при работе с дермой, связками, а не только с мышцами. Сам по себе этот метод не является панацеей.
