Лето — это время солнечных дней, активного отдыха и отпусков, но для многих людей оно также связано с неприятными физическими ощущениями, такими как отеки. Появление отеков в жаркие месяцы довольно распространено, и это может быть связано с несколькими факторами. Почему летом появляются отеки и как эффективно бороться с ними — в материале REGIONS.

В Подмосковье ожидается жаркая погода до конца июля. В летний период многие сталкиваются с такой проблемой, как отеки. Они возникают по разным причинам и доставляют дискомфорт, потому что влияют на самочувствие человека и портят его внешний вид. Корреспондент REGIONS узнала у врача-диетолога, дерматолога Марият Мухиной, почему летом появляются отеки и как эффективно бороться с ними.

Почему летом появляются отеки

По ее словам, в жаркую погоду организм сталкивается с множеством физиологических изменений, которые могут привести к развитию отеков. Одной из ключевых причин этого явления являются изменения в гемодинамике, включая сгущение крови из-за потери жидкости для поддержания термодинамики и задержку солей в организме.

«Повышение температуры окружающей среды в летний период приводит к расширению сосудов (вазодилатация), что, в свою очередь, способствует увеличению кровотока к поверхности кожи для терморегуляции. Однако при этом происходит утечка жидкости из центрального сосудистого русла в окружающие ткани, что и приводит к отекам. Особенно выраженным это становится в периферических частях тела, таких как нижние конечности», — рассказала она.

«Во-первых, при недостатке жидкости и нарушении питьевого режима летом, обусловленном высокой температурой окружающей среды, наблюдается уменьшение объема плазмы, что приводит к увеличению концентрации форменных элементов и повышению вязкости крови. Это может увеличить риск коагуляции, то есть свертывания, способствуя образованию тромбозов и потенциальным рискам развития тромбоэмболии», — сообщила Мухина.

Врач отметила, что задержка солей, чаще всего натрия, также играет важную роль в формировании отеков. В условиях жаркой погоды, когда организм теряет много жидкости через пот, может наблюдаться компенсаторное удержание натрия почками. Это приводит к увеличению осмотического давления в сосудистой системе, что способствует дальнейшей утечке жидкости в ткани.

«Лимфостаз или нарушение оттока лимфы может углублять проблему отеков. При увеличении объема интерстициальной жидкости лимфатическая система может оказаться перегруженной, что нарушает ее способность удалять избыточную жидкость из тканей. Этот процесс может усугубляться состоянием, известным как лимфедема, когда лимфатические сосуды не справляются с отводом лимфы», — рассказала собеседница издания.

Как избавиться от отеков

По ее мнению, для борьбы с отеками нужно соблюдать комплекс мер, который направлен на улучшение общего состояния здоровья:

• Соблюдать питьевой режим и не допускать обезвоживания организма.  

• Следить за рационом питания, ограничить употребление соли, сахара и углеводов, больше есть свежих овощей, фруктов и зелени.

• Больше гулять пешком, плавать, кататься на велосипеде. Регулярная физическая активность помогает ускорять кровоток и лимфоток, уменьшая вероятность образования отеков.

• Принимать контрастный душ, потому что чередование теплой и прохладной воды стимулирует работу сосудов, улучшая микроциркуляцию крови и предотвращая образование отеков.

• Использовать компрессионное белье, которое помогает поддерживать нормальное давление в венах ног, снижая риск развития варикозного расширения вен и образования отеков.