В России растёт заболеваемость ковидом, да и другие вирусы не отстают, а заболеть перед праздниками не хочется никому. Как помочь своему организму не расклеиться накануне Нового года, выяснял «Абзац».

Как в пандемию

Несмотря на количество предновогодних забот, в декабре следует по возможности избегать людных мест и меньше пользоваться общественным транспортом – как в пандемию. Также не стоит собираться в маленьких душных помещениях, потому что в таких условиях очень легко заболеть.

Если человек всё это время несбалансированно питался, особенно если он недополучал белок, то он имеет более высокие риски заболеть, поскольку белок – это один из самых важных элементов для иммунитета.

Тараско напомнила, что своим здоровьем следует заниматься весь год, покрыть накопившиеся в организме дефициты за пару дней точно не удастся.

Знакомый многим хронический недосып – тоже враг иммунитета. Начинать высыпаться стоит начать до Нового год, а не ждать до наступления праздников. Не стоит сейчас и закаляться, изнурять себя ограничивающими диетами, пояснила эндокринолог. Хорошей идеей будет проверка уровня витамина D в организме и при необходимости – его восполнение.

В меню должны быть продукты, богатые витамином С, – шиповник, смородина, красный болгарский перец, квашеная капуста, овощи и фрукты. Имбирь и куркума также хорошо влияют на пищеварительную систему и обладают противовоспалительным эффектом.

Правильный «бар»

Обезопасить себя можно правильным выбором и приготовлением напитков, а также соблюдением гигиены. Об этом «Абзацу» рассказала врач-диетолог Марият Мухина.

«Поскольку вирус садится в первую очередь на слизистую носа, следует промывать его проточной водой или настоями трав. Это должно стать частью ритуала вместе с мытьём рук, тогда не заболеете. И детей к этому приучать. В таком случае хорошо подойдёт отвар из липы, всё, что с имбирём и цитрусовыми: облепиха, апельсин, мандарин, корица. Малина, особенно листья, очень потогонная. Тогда часть вируса выйдет с потом. Ещё в ней содержатся салицилаты – это натуральные противовоспалительные. В калине их тоже очень много. Улучшают иммунитет и настои с подорожником, мятой, зверобоем, шалфеем», – отметила эксперт.

Полезные чаи можно заваривать также с брусникой, клюквой и редкой ягодой морошкой. Отличный вариант – приготовить морс, только не варить его, а просто залить кипятком и отправить в блендер.

В период активного распространения вирусов важно иметь под рукой аптечку со всеми необходимыми препаратами. Это позволит оперативно начать лечение при первых симптомах недомогания. О шести лекарствах, которые должны быть в «новогодней» аптечке у каждого, ранее «Абзацу» рассказала терапевт Людмила Лапа.

Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом