Правда ли, что кофе для здоровья полезен? Сколько его можно пить в день? Стоит ли добавлять сливки и сахар? Ответили врачи. 

Напиток долгожителей

Кофе без добавок снижает риск преждевременной смерти. К таким выводам пришли американские учёные. Исследователи подсчитали, что люди, который пили чёрный кофе, в среднем жили дольше тех, кто добавлял в напиток сливки и сахар.

Польза кофе для здоровья не уменьшится, если добавлять в него молоко, отмечает диетолог, невролог, косметолог, кандидат медицинских наук Марият Мухина. Однако, как говорится, есть нюансы. 

«У многих есть непереносимость лактозы. Таким людям лучше добавлять в кофе растительное молоко, которое содержит даже больше кальция», – рекомендует Марият Мухина. 

Людям с повышенной кислотностью желудка чёрный кофе будет раздражать слизистую, особенно если употреблять его натощак. Поэтому лучше добавлять молоко, рекомендует Марият Мухина. Либо пить напиток строго после завтрака. 

«Кофе не просто улучшает настроение, но и снижает риск болезни Паркинсона, Альцгеймера, помогает снять отёки по утрам. Также напиток богат антиоксидантами», – добавляет Марият Мухина. 

Сколько можно пить кофе в день?

Чтобы кофе для здоровья принёс пользу, а не вред, важно следить за количеством потребляемого кофеина. Пить одну чашку кофе в день – полезно. Чуть больше – скорее всего, безопасно.

«Умеренное потребление кофе – это три чашки в день и до 16:00, если мы говорим про человека, который работает по стандартному графику. Дальше это не безопасносно для сосудов», –  отмечает Марият Мухина.

Пить кофе умеренно и с осторожностью следует людям с гипертонией. Однако, если человек наблюдает за своим состоянием и принимает препараты, одна чашка кофе в день вреда ему не нанесёт, добавляет врач.