МАРИЯТ МУХИНА, невролог, рефлексотерапевт, дерматолог, основатель федеральной клиники «Оригитея»

Эпидемия хронической усталости шагает по планете не хуже коронавируса. Сталкиваются с ней в основном молодые и успешные. Пока врачи пытаются окончательно установить причины возникновения проблемы (есть мнение, что так проявляются воспаления внутри организма), рассказываем, что делать человеку в этой ситуации уже сейчас.

Всемирная организация здравоохранения не отмечает хроническую усталость как болезнь. В действующей международной классификации болезней можно найти, например, синдром утомляемости после перенесенной вирусной инфекции под кодом G93.3, но поливалентного синдрома хронической усталости в МКБ нет. Поэтому такого диагноза вам ни один врач не поставит. И тем не менее о синдроме с таким названием в медицинской среде говорят.

Хроническая усталость — это нарушение работы нервных центров во время адаптации организма к продолжительным несбалансированным нагрузкам. Чаще всего этот синдром обнаруживается у людей в возрасте 25–30 лет, испытывающих регулярные психоэмоциональные перегрузки и страдающих от нервных расстройств.

Главная диагностическая особенность синдрома — не проходящее даже после качественного отдыха ощущение усталости.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ:

• отсутствие цикличности между нагрузками и отдыхом;
• нерациональное планирование времени;
• отсутствие полноценного сна и питания;
• экологическая обстановка и вредные факторы окружающей среды.

При синдроме хронической усталости нервная система теряет тонус и возникают функциональные нарушения регуляторных центров. Как правило, это проявляется в виде: 

• головных болей;
• мышечных спазмов;
• повышенной агрессии и возбудимости;
• апатии и неспособности адекватно реагировать на события;
• рассеянном внимании;
• снижении интеллектуальных способностей;
• снижении иммунитета;
• бессонницы.

В качестве одного из методов лечения хорошо себя зарекомендовала коррекционная психотерапия. Но также важно уделить внимание физиологии, ведь накопленная усталость может приводить к симптомам, схожим с гриппом: слабости, боли в мышцах, лихорадке, головокружению, першению в горле.

Синдром хронической усталости можно охарактеризовать как психофизиологическую проблему.

Поэтому стоит одновременно обратиться к неврологу, эндокринологу и психотерапевту. Лечение заключается в приеме ноотропных препаратов, грамотно подобранных витаминных комплексов и выработке режима дня. Важно одновременно укреплять иммунитет, психическое и физическое здоровье. Необходимо также изменить образ жизни, найти занятие или хобби, которое будет приносить эмоциональное удовлетворение.

Правильное питание, регулярные физические и психические нагрузки, полноценный отдых и правильный распорядок дня — вот факторы, которые позволят избежать развития синдрома хронической усталости.