Гимнастику для лица делают ради подтяжки без уколов. Но при неверной технике она даёт обратное: брыли и носогубные валики там, где ждали лифтинга. Для NEWS.ru д.м.н. Марият Мухина, дерматовенеролог и косметолог, основатель клиник ОРИГИТЕЯ, объяснила, что фейсбилдинг на самом деле делает с мышцами лица, чем оборачивается ошибка в технике и почему чистые руки здесь не мелочь.
Что такое фейсбилдинг
Под этим словом обычно понимают комплекс упражнений и самомассажа для лица, который делают дома, по видео или по книге. Обещание звучит просто: тренируй мышцы лица, как мышцы тела, и они будут держать овал.
«Фейсбилдинг — это воздействие на мимические мышцы лица с акцентом на самомассаж. Цель — „наращивание“ их силы и объема на фоне определенных упражнений. В этом случае мы видим гипертрофию, усиление тонуса, возможное увеличение мышечной массы на отдельных участках лица», — объясняет доктор Мухина.
Важная деталь в последних словах: «на отдельных участках». Мимические мышцы устроены иначе, чем мышцы рук или ног. Многие из них одним концом вплетаются прямо в кожу, поэтому любое изменение их объёма и тонуса сразу видно на поверхности. Если одна мышца окрепла, а соседняя нет, рельеф лица меняется неравномерно.
Чего ждать от упражнений
Совсем бесполезным метод врач не считает. Но и чуда от него ждать не советует.
«На практике фейсбилдинг влияет на блокировку процессов старения. Однако быстрых чудо-эффектов ждать не стоит», — говорит доктор Мухина.
Именно с ожиданий обычно и начинаются ошибки. За неделю зеркало ничего нового не показывает, поэтому человек занимается чаще, давит сильнее, добавляет упражнения. По словам Мухиной, в погоне за омоложением многие забывают о правилах. А правила тут важнее усердия.
Когда гимнастика работает против лица
«При отсутствии должной техники можно получить обратный эффект. Фейсбилдинг может привести к нарушению биомеханики и структуры лица. Также могут образоваться „бульдожьи“ брыли и носогубные валики», — предупреждает доктор Мухина.
Биомеханика лица — это то, как мышцы, связки, жировая клетчатка и кожа двигаются вместе. Когда часть мышц перегружена и находится в постоянном тонусе, баланс смещается. Брылями называют провисание тканей по линии нижней челюсти, носогубными валиками — нависание тканей над носогубной складкой. Выходит, неверная техника усиливает ровно то, с чем человек и пришёл к упражнениям.
Лицо держат не только мышцы
Вторая мысль врача касается границ метода. Тренировка затрагивает один слой лица, а стареют все.
«Важно понимать, что фейсбилдинг может поддерживать лицо в хорошем состоянии только при комплексном уходе за кожей, работе с дермой и связками, а не только с мышцами. Сам по себе этот метод — не панацея», — поясняет доктор Мухина.
Дерма — плотный слой кожи, где лежат коллаген и эластин, от неё зависят упругость и тонкие морщины. Связки удерживают мягкие ткани на своих местах. Если работать только с мышцами, остальные слои остаются без внимания.
Чистые руки — часть техники
Третий риск легко упустить, потому что он вовсе не про технику упражнений. Фейсбилдинг — это частый контакт рук с кожей, а нередко ещё и массажёры.
«Фейсбилдинг — это контакт рук с кожей, трение, использование массажеров. Они должны быть чистыми. В противном случае может появиться раздражение кожи, инфицирование и развитие воспалительных элементов», — заключает доктор Мухина.
Отсюда простой порядок перед каждым занятием: вымыть руки, очистить массажёр, начинать с очищенной кожи.
С чего начать
Прежде чем выбирать упражнения по ролику, полезно понять, что происходит с лицом именно у Вас: где мышцы в избыточном тонусе, в каком состоянии кожа и связки, что стоит тренировать, а что лучше не трогать. Такой разбор делают на консультации косметолога в клиниках ОРИГИТЕЯ в Москве и Твери. Врач подскажет, подойдёт ли самомассаж, в каком объёме и какой уход нужен коже помимо него.
Источник: NEWS.ru, «Косметолог назвала последствия неправильной техники самомассажа для лица», 28.07.2026.
Марият Мухина — доктор медицинских наук, рефлексотерапевт, невролог, дерматовенеролог, косметолог, диетолог, автор метода Золотая игла®. Клиники ОРИГИТЕЯ работают в Москве и Твери с 1998 года. ООО «Меридиан М», лицензия ЛО41-01137-77/00347486 от 04.03.2020.
Материал носит информационный характер, не является медицинской рекомендацией и не заменяет очную консультацию. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. 18+
