Важно знать, когда, сколько и какую именно воду пить.

Минеральная вода — не просто напиток, а настоящий эликсир, подаренный природой.

Доктор медицинских наук, диетолог и инфекционист Марият Мухина объясняет, кому минералка подойдёт, а кому может навредить, и как не навредить своему организму, включая её в ежедневный рацион.

В чём сила минеральной воды?

Минеральная вода — это божественный дар природы для человека.

Кладезь здоровья, который творит чудеса, но только при правильном использовании, — подчёркивает Марият Мухина в беседе с DAY.RU.

Минеральная вода содержит природные соли, микро- и макроэлементы, которые могут положительно влиять на организм. Однако её целебные свойства проявляются только при грамотном и дозированном употреблении.

Не зря же академик Лео Бокерия говорит, что минеральная вода расправляет желудочные складки, стимулирует работу кишечных ворсинок и уничтожает анаэробную флору, которая провоцирует болезни сердца и сосудов.

Можно ли пить минералку каждый день?

Да, но с оговорками.

Ежедневно можно пить столовую или лечебно-столовую минеральную воду — не более 200 мл в обеденное время. Это способствует поддержанию водно-солевого баланса и улучшению пищеварения.

Кому минералка может навредить?

Несмотря на пользу, минеральная вода — не универсальный продукт. При ряде состояний её употребление может вызвать осложнения:

• Заболевания почек — высокое содержание солей может перегружать мочевыделительную систему.
• Гипертония — избыток натрия может провоцировать повышение артериального давления.
• Проблемы с ЖКТ — серосодержащая вода может вызывать вздутие и дискомфорт.
• Аллергии — определённые источники содержат элементы, способные вызвать реакцию.

Виды минеральной воды: какую выбрать?

Минералка классифицируется по уровню минерализации. Вот краткий гид по типам и рекомендациям.

Слабо минерализованные (до 0,5 г/л)

Примеры: «Artesian», «Borjomi», «Narzan»

Как пить: Ежедневно, особенно при обезвоживании и для поддержания общего тонуса организма.

Умеренно минерализованные (0,5 — 1,5 г/л)

Примеры: «Essentuki 17», «Миргородская»

Как пить: Подходят для регулярного употребления, особенно при повышенных физических нагрузках.

Сильно минерализованные (1,5 — 4 г/л)

Примеры: «Essentuki 4», «Зарица»

Как пить: Ограниченно, не каждый день. Желательно — по назначению врача.

Высоко минерализованные (более 4 г/л)

Примеры: «Каскады», «Арзгирская»
Как пить: Исключительно в лечебных целях и под медицинским контролем.

Выводы

• Столовая минералка — допустима для ежедневного употребления, в умеренном количестве.
• Лечебные воды — только по рекомендации специалиста.
• Слушайте свой организм: если после минералки появляется вздутие, тяжесть или дискомфорт — стоит пересмотреть её тип и объём.
• Никогда не заменяйте обычную воду только минеральной.

Минеральная вода — это польза, заключённая в каждой капле.

Главное — пить её с умом, ведь даже самое полезное средство может навредить при неправильном подходе.