Магний отвечает за работу порядка 300 жизненно важных ферментов, но нужно быть внимательными в плане передозировки, рассказала в беседе с RT врач-диетолог Марият Мухина.

«В больших количествах магний содержится в зелёных продуктах. Это шпинат, брокколи, капуста, щавель, укроп, петрушка и так далее», — поделилась она.

По её словам, также источниками магния являются миндаль, кешью, семена подсолнечника, тыквенные семечки.

«При этом в 100 г тыквенных семечек содержится дневная норма магния — порядка 500 мг. Магний имеется в бобовых, авокадо и киви, в морепродуктах, например в лососе, тунце и креветках», — перечислила она.

Также славится магнием тёмный горький шоколад с содержанием какао выше 70%, добавила Мухина.

«Магний — это работа где-то 300 жизненно важных ферментов. Это и сердечный ритм, мышцы, и нервная система, передача нервных импульсов. Он влияет на борьбу со стрессом, качество сна, поддержание костей», — разъяснила она.

При этом есть продукты, которые «съедают» магний, — это алкоголь, кофе и газированные напитки, предупредила диетолог.

«И нужно быть осторожными с передозировкой. В противном случае возможны такие последствия, как диарея, тошнота и снижение давления», — подытожила она.