Быстрое снижение веса может поначалу казаться победой над собой.

Когда-то считалось, что худоба — признак благородства и силы воли. Худели в лагерях, в балетных училищах, в коммуналках и в санаториях. А теперь — в марафонах, по Zoom и по тревожной привычке сравнивать себя с людьми из интернета. Уходит жир, а вместе с ним — силы, мышцы, циклы и здравый смысл.

Редакция DAY.RU связалась с доктором медицинских наук, диетологом Марият Мухиной, чтобы понять, где заканчивается стройность и начинается катастрофа.

По словам врача, организм при резком похудении включает режим экономии, а в ход идут не только жировые отложения, но и мышечная ткань, включая саму сердечную мышцу. Это — не метафора. Это прямой путь к нарушению обмена веществ и необратимым последствиям.

«При менее чем 1500 калориях в день (что часто встречается при жестких диетах и голодании) организм в качестве альтернативных источников энергии использует собственные ткани и органы. Потеря жира и мышечной массы происходит очень часто из-за неправильного подхода.

Среди всех компонентов тела первыми уходят углеводы, которые депонируются в виде гликогена в печени и в мышцах, и только потом уходят жиры, когда запускается глюконеогенез — процесс синтеза углеводов из жира. Так как депо аминокислот в организме отсутствует, если подкожный жир имеет фиброзные перегородки — то расщепляются они как источник аминокислот, а если жир молодой и “новый”, то в расход пойдут, к сожалению, мышцы данного человека».

Марият Мухина отмечает: часто мы видим худое лицо, тонкие руки и ноги — и живот, оставшийся без движения. Это не визуальный казус, а результат того, что «жировые ловушки» не участвуют в обмене при неконтролируемом похудении.

«Резкое самостоятельное похудение может казаться привлекательным, но оно влечет за собой множество нежелательных последствий. Вместо этого рекомендуется стремиться к устойчивому, постепенному, контролируемому, здоровому снижению веса, которое осуществляется путем изменения образа жизни и привычек питания и ежедневной работой с врачом. Резкое похудение — это не просто “стройнение”; это путь к риску не только физического здоровья, но и психологического благополучия».

Эксперт подчеркивает: подлинное выздоровление тела требует не инъекций и голодовки, а системного подхода и профессионального сопровождения. Потому что «калорийный дефицит» — это не просто диета, а иногда и начало разрушения. Особенно если забыть, что в организме нет «лишнего», и каждое вещество чем-то да нужно.

Тема Резкого  снижения  массы тела активно обсуждается в медицинском сообществе в двух ракурсах : самостоятельное резкое похудение и снижеоие веса с учетом медицинского сопровождения специалистами  в детокса, диетологи и эндокринологи. Не секрет, что многие стремятся достичь идеала при помощи экстремальных методов похудения самостоятельно садясь на голодания , укалывая инъекции для диабетиков , находя интернет - марафоны без обследования и сопровождения , что потом заканчивается серьезными  последствиями для здоровья.

При резком самостоятельном снижении веса происходит значительное уменьшение не только подкожно жировой клетчатки , но и большого и малого сальника , паранефральной околопочечной клетчатки  , что может произвести к спланхноптозу или опущению органов .

Если в процессе снижения веса в специализированных клириках пациенту проводятся процедуры , усиливающие обмен веществ в зоне подкожно жировых отложений , что безопасно для внутренних органов .

Такое контролируемое  снижение массы тела из наружных Жиров вызывает катаболические процессы именно в зоне жировых ловушек и диетрезистентных зон, которые при обычном голодании остаются нетронутыми как стратегический запас .

Часто видим , что похудели лицо руки и ноги , человек стал как паучок с большим животиком , который совсем не вовлекся в процесс .

Также важно помнить , что снижение веса должно идти и именно из жировой ткани , а не из мышц .

Дело в том , что стратегической мышцей является сердечная мышца и если процесс бесконтрольный — то процессы распада тканей коснуться в первую очередь не жировой , а мышечной ткани . Поэтому у нас и появляются «оземпиковые лица» и «оземпиковые  ягодицы». «Калорийный дефицит» - очень опасное состояние , которое важно повернуть в аутофагию (процесс самопоедания  больных клеток и оздоровление организма)  , но можно и спровоцировать реальное саморазрушение здоровых тканей .
Ведь когда количество потребляемых калорий существенно меньше, чем количество калорий, необходимых организму для поддержания текущего веса, буквально в «расход» идут клетки тела организма , которые разбираются до аминокислот и жирных кислот и фосфолипидов, которые заново участвуют в сборке мембран , гормонов , антител , как строительный материал , а все лишнее  утилизируется организмом.

При менее чем 1500 калориях в день (что часто встречается при жестких диетах и голодании ) организм в качестве альтернативных источников  энергии использует собственные ткани и органы . 

Потеря жира и мышечной массы происходит очень часто из за неправильного подхода . 

Среди всех компонентов тела первыми уходят углеводы, которые депонируются в виде гликогена в печени и в мышцах и только потом уходят жиры , когда запускается глюконеогенез - процесс синтеза углеводов из жира .
Так как депо аминокислот в организме отсутствует и поэтому , если подкожный жир имеет фиброзные  перегородки - то расщепляются они как источник аминокислот , а если жир молодой и «новый»,  он не содержит фиброзных перегородок , то в расход пойдут , к сожалению, мышцы данного человека. 

Важно : потеря мышечной массы является одной из самых серьезных проблем при резком похудении. Мышечная ткань активно участвует в обмене веществ, и ее потеря приводит к замедлению вторичному метаболизма. Если резкое похудение продолжается долго, это может привести к состоянию, известному как саркопения — утратой мышечной массы, что имеет особенно негативные последствия для пожилых людей, женщин и людей с заболеваниями сердца , опорно-двигательного аппарата .
Не забывайте , что также распада подвержены и клетки мозга , что сопровождается эйфорией , приводящей к Устойчивому нарушению пищевого поведения у аноректиков .

Последствия резкого похудения не ограничиваются только вышеперечисленными опасностями :  происходят  изменение в гормональном фоне.
Ведь жир это депо и фаьрика синтеза женских гормонов , возможно раза тип ановуляции и аменореи . 

Также происходит снижение уровня лептина, который отвечает за регуляцию аппетита и обмена веществ, что может приводить к постоянному чувству голода. Напротив, уровень грелина, отвечающего за чувство голода, возрастает , что делает поддержание достигнутого результата практически невозможным. 
Также продукты распада Жиров это кетоновые и ацетоновые тела , которые являются токсинами: отравляют организм в целом - не случайно у многих потом возникает сахарный диабет и подагра.

Кроме физических изменений, не следует забывать о психологических последствиях. Резкое похудение может вызывать стресс, тревожность и даже депрессию. Эффект самобичевания, вызванный постоянным контролем веса, может усугубить проблему вплоть до развития анорексии или булемии. 

Резкое самостоятельное похудение может казаться привлекательным, но оно влечет за собой множество нежелательных последствий. Вместо этого рекомендуется стремиться к устойчивому постепенному контролируемому здоровому снижению веса, которое осуществляется путем изменения образа жизни и привычек питания и пжедневной работой с врачом . 

Резкое похудение — это не просто «стройнение»; это путь к риску не только физического здоровья, но и психологического благополучия. Правильное и последовательное снижение веса, основанное на индивидуальном подходе и понимании потребностей своего организма, будет значительно более безопасным и эффективным в долгосрочной перспективе. Достигнув веса мечты, важно не упустить возможность поддерживать его, так как ожирение это хроническое заболевание и цифры на весах это просто ремиссия , а выход из ремиссии в обострение происходит мгновеноо.

Исходя из этого важно иметь не только своего стоматолога, гинеколога , уролога  и адвоката , но и диетолога , которого надо посещать раз в полгода , как гигиену полости рта и осмотр кариеса .